Эмоциональный интеллект · Тренажёр по П. Экману и Р. Плутчику

Распознавание эмоций: тренажёр по мимике, позам и поступкам

Тренажёр эмоций из 36 заданий: узнать эмоцию по лицу, микровыражению, позе и поступку, оценить её силу и дать определение. После каждого ответа – разбор. Внутри – карта и словарь эмоций.

36 заданий10–12 минутбесплатно, без регистрации

Пройти тест

Коротко о тесте

Что измеряет: Насколько точно человек узнаёт эмоции других по мимике, микровыражениям, позе и поступкам, различает силу эмоции и умеет дать ей определение и описать словами.
Методика: Тренажёр по П. Экману (мимика и микровыражения), колесу эмоций Р. Плутчика и эмоциональному термометру
Объём: 36 заданий, 10–12 минут
Результат: Итог, профиль по шкалам, расшифровка каждой шкалы и личные рекомендации; результатом можно поделиться по ссылке
Стоимость: Бесплатно, без регистрации, сразу после прохождения
Также называют: тест на эмоциональный интеллект, тест на распознавание эмоций по лицу, микровыражения тренажёр, колесо эмоций Плутчика, эмоциональный термометр, как определить эмоции человека, словарь эмоций, определения эмоций

Кому подойдёт

Тем, кто хочет лучше понимать собеседников и развивать эмпатию
Психологам и студентам-психологам для практики наблюдения
Руководителям, переговорщикам и всем, кто работает с людьми

Обновлено 31 октября 2026.

О методике

Эмоции видны не только на лице. Мы считываем их по четырём каналам: мимике, мгновенным микровыражениям, позе и жестам, а ещё по тому, что человек делает. Умение замечать эти сигналы – основа эмпатии и одна из главных способностей эмоционального интеллекта.

Тренажёр из двух частей. Часть 1 «Увидеть»: узнать эмоцию по лицу, микровыражению, позе, поступку и оценить её силу. Часть 2 «Описать»: дать эмоции определение и описать состояние словами. У каждого задания есть верный ответ, после него – разбор. Ниже – карта и словарь эмоций: посмотрите до начала или вернитесь после.

Автор и источник: Тренажёр по П. Экману (мимика и микровыражения), колесу эмоций Р. Плутчика и эмоциональному термометру

Что покажет результат

Мимика — восемь нарисованных лиц с базовыми эмоциями: брови, глаза, рот и складки по системе кодирования лицевых движений П. Экмана.
Микровыражения — эмоция на ≈0,4 секунды мелькает на нейтральном лице – так выглядят сдерживаемые чувства.
Поза и жесты — положение головы, плеч, рук и корпуса.
Действия — что человек делает в ситуации: приближается, избегает, нападает или исправляет.
Сила эмоции — точное слово для силы переживания по эмоциональному термометру: «досада → злость → гнев» и другие.
Определение и описание — умение дать эмоции определение, различить близкие чувства и описать своё состояние словами.

Как проходить

Выберите эмоцию, которую выражает лицо, поза или поведение человека. В заданиях с микровыражениями лицо изменится на долю секунды – смотрите внимательно, повторить показ можно кнопкой. Лица и позы нарисованы, это не фотографии реальных людей.

Вопросы показываются по одному. Сразу после последнего ответа вы получите результат с профилем по шкалам, интерпретацией и рекомендациями, а также ссылку, которой можно поделиться.

Начать тест

Частые вопросы

Что такое микровыражения?

Микровыражения – мгновенные, на 1/25–1/2 секунды, проявления эмоции на лице, которые возникают, когда человек её сдерживает. Их описали П. Экман и У. Фризен. В тренажёре эмоция мелькает на нейтральном лице примерно на 0,4 секунды.

Что такое колесо эмоций Плутчика?

Модель Р. Плутчика: восемь базовых эмоций (радость, доверие, страх, удивление, грусть, отвращение, гнев, ожидание), у каждой три степени силы, а смешанные чувства – их сочетания, например любовь = радость + доверие.

Это диагностика эмоционального интеллекта?

Нет, это тренажёр: он показывает, какие каналы распознавания эмоций вам даются легче, и учит признакам каждой эмоции. Стандартизированных норм у него нет.

Сколько времени занимает тест?

36 заданий — обычно 10–12 минут. Прогресс сохраняется в браузере, можно прерваться и продолжить.

Это бесплатно? Нужна регистрация?

Тест бесплатный. Регистрация не нужна — достаточно указать имя или никнейм, чтобы подписать результат.

Что я получу после прохождения?

Итоговый результат, профиль по шкалам, расшифровку каждой шкалы и рекомендации. Результатом можно поделиться с друзьями по ссылке.

Это диагноз?

Нет. Результат отражает ваши ответы в момент прохождения и служит инструментом самопознания, а не клинической диагностикой.

Тренажёр учит замечать признаки эмоций, но не читать мысли. Один признак ничего не доказывает, а микровыражения не служат детектором лжи. Проверяйте догадки вопросом, а не выводом.