Самоактуализация · Самоактуализация личности

Тест САМОАЛ: уровень самоактуализации по Маслоу

Оценивает уровень стремления к самоактуализации по теории А. Маслоу и строит личностный профиль по 11 шкалам: от ориентации во времени до гибкости в общении.

100 пар утверждений20–30 минутбесплатно, без регистрации

Пройти тест

Коротко о тесте

Что измеряет: Насколько человек стремится реализовать свои возможности: ценности, ориентация во времени, креативность, автономность, спонтанность, самопонимание, контактность и ещё 4 шкалы.
Методика: Э. Шостром (POI); адаптация Л.Я. Гозмана, Ю.Е. Алёшиной, М.В. Кроз и др.
Объём: 100 пар утверждений, 20–30 минут
Результат: Итог, профиль по шкалам, расшифровка каждой шкалы и личные рекомендации; результатом можно поделиться по ссылке
Стоимость: Бесплатно, без регистрации, сразу после прохождения
Также называют: самоактуализационный тест, САТ, тест на самоактуализацию Маслоу, опросник личностной ориентации Шострома (POI), тест на реализацию потенциала

Кому подойдёт

Тем, кто хочет понять, насколько реализует свой потенциал
Тем, кто ищет точки роста для саморазвития или коучинга
Студентам-психологам для практикума по психодиагностике

Обновлено 31 октября 2026.

О методике

Теория самоактуализации была разработана психологами гуманистического направления — А. Маслоу и К. Роджерсом. Самоактуализация — это процесс здорового развития способностей человека, чтобы он мог стать тем, кем может стать, то есть жить осмысленно и полно.

Первую попытку измерить уровень самоактуализации предприняла Эверетт Шостром (опросник POI, 1963). Московские психологи перевели и доработали его, опубликовав в 1987 году «Самоактуализационный тест». По его результатам рассчитывается общий балл и профиль по 11 шкалам.

Автор и источник: Э. Шостром (POI); адаптация Л.Я. Гозмана, Ю.Е. Алёшиной, М.В. Кроз и др.

Что покажет результат

1. Ориентация во времени — насколько человек живёт настоящим, не откладывая жизнь «на потом» и не прячась в прошлом. Ваш балл: 6 из 10.
2. Ценности — насколько человек разделяет ценности самоактуализирующейся личности: истину, добро, красоту, целостность, справедливость, игру, самодостаточность. Ваш балл: 7 из 15.
3. Взгляд на природу человека — вера в людей и в могущество человеческих возможностей. Ваш балл: 3 из 10.
4. Потребность в познании — бескорыстная жажда нового, открытость впечатлениям — «бытийное познание» по Маслоу. Ваш балл: 8 из 10.
5. Креативность — стремление к творчеству — творческое отношение к жизни, непременный атрибут самоактуализации. Ваш балл: 9 из 15.
6. Автономность — независимость, «направляемость изнутри», свобода «для», а не «от». Главный критерий психического здоровья для многих гуманистических психологов. Ваш балл: 9 из 15.
7. Спонтанность — естественность поведения, вытекающая из уверенности в себе и доверия к миру. Ваш балл: 9 из 15.
8. Самопонимание — чувствительность к собственным желаниям и потребностям, свобода от подмены своих оценок внешними стандартами. Ваш балл: 6 из 10.
9. Аутосимпатия — позитивная Я-концепция, источник устойчивой и адекватной самооценки. Ваш балл: 10 из 15.
10. Контактность — общая предрасположенность к взаимно полезным и приятным контактам с людьми. Ваш балл: 4 из 10.
11. Гибкость в общении — способность к аутентичному самовыражению в общении, свобода от социальных стереотипов и манипуляций. Ваш балл: 6 из 10.

Как проходить

Из двух утверждений выберите то, которое вам больше нравится или лучше согласуется с вашими представлениями. Здесь нет хороших или плохих, правильных или неправильных ответов. Лучше всего отвечать по первому побуждению.

Вопросы показываются по одному. Сразу после последнего ответа вы получите результат с профилем по шкалам, интерпретацией и рекомендациями, а также ссылку, которой можно поделиться.

Начать тест

Частые вопросы

Что такое тест САМОАЛ?

САМОАЛ — русскоязычный опросник самоактуализации, созданный на основе теста POI Э. Шострома (Л. Я. Гозман, Ю. Е. Алёшина, М. В. Кроз и др.). Он измеряет стремление к самоактуализации по теории А. Маслоу по 11 шкалам.

Как считается результат САМОАЛ?

Каждый из 100 пунктов — выбор из двух утверждений. Ответы суммируются по ключу в 11 шкал; общий балл показывает уровень самоактуализации от низкого до очень высокого.

Сколько времени занимает тест?

100 пар утверждений — обычно 20–30 минут. Прогресс сохраняется в браузере, можно прерваться и продолжить.

Это бесплатно? Нужна регистрация?

Тест бесплатный. Регистрация не нужна — достаточно указать имя или никнейм, чтобы подписать результат.

Что я получу после прохождения?

Итоговый результат, профиль по шкалам, расшифровку каждой шкалы и рекомендации. Результатом можно поделиться с друзьями по ссылке.

Это диагноз?

Нет. Результат отражает ваши ответы в момент прохождения и служит инструментом самопознания, а не клинической диагностикой.

Результат отражает ваши ответы в данный момент и не является психологическим диагнозом. Границы уровней (40% и 60%) — ориентиры для интерпретации, а не официальные нормы. Литература: Маслоу А. «Психология бытия» (1997); Хьелл Л., Зиглер Д. «Теории личности» (1997).